🔸躺椅伏地挺身 15-20下 x 4組 ♾組間不休息 🔸啞鈴上胸推 10-15下 x 4組 . . ...

🔺阿諾肩推 5x15下 🔺啞鈴飛鳥變化式 4x12下 🔺肩膀前平舉變化 5x10下 . . 👕： O...

🔹坐姿啞鈴二頭彎舉 4x15下 （單手） 🔹站姿直立式二頭彎舉 4x10下 （單手） 🔹窄握式二頭彎...

這次收到 運動吃蛋白 所贊助的EVOLETE Inception 黑色訓練短袖🔥 購買連結：http...

目前我工作的健身房有優惠喔！ 非常的划算🔥 大家快來找我上課 不管你想要增重 還是 減重💪🏽 歡迎來...

今天最後一張了 沒了沒了😅 然後我再說一次 把我分享的訓練影片 全部再看一遍 跟著做跟著做跟著做 你...

為了版面🔥 容許我今天刷爆日你們的螢幕🤦🏽‍♂️🤦🏽‍♂️ 幫我按個讚嘛 這樣我才有動力 分享更多影...

準備好迎接夏天了嗎🙌🙌 雖然現在已經熱到不行了 趕快把我分享的訓練影片全部看一遍 好好的規劃運動 或...

人生再怎麼低潮🌫 笑一笑吧😁 仔細想想 你已經比很多人幸福了💞 問題總會有解決的一天🔍 . . ....

夏天到了 一起跟著做👋 徒手訓練足以讓你擁有自信身材😊 🔸動作一 15下 四組 🔸動作二 50下 ...